WRAP
(Wellness Recovery Action Plan)

WRAP staat voor Wellness Recovery Action Plan. Het is een praktische methode die mensen helpt om regie te nemen over hun eigen welzijn en herstelproces. WRAP is ontwikkeld in de Verenigde Staten door Mary Ellen Copeland, die zelf ervaring heeft met psychische klachten. Haar uitgangspunt was simpel maar krachtig: mensen weten zelf het beste wat ze nodig hebben om zich goed te voelen en om met moeilijke momenten om te gaan.

In een WRAP-training leer je om je eigen persoonlijke actieplan op te stellen. Dat plan bestaat uit verschillende onderdelen die je helpen om stil te staan bij wat jou goed doet, hoe je signalen van onbalans herkent en wat je dan kunt doen om weer in balans te komen. Het is een hulpmiddel voor zelfmanagement, geen behandelplan of therapie, maar een door jou zelfgemaakt plan dat je ondersteunt in het dagelijks leven.

De kracht van WRAP zit in de eenvoud en het persoonlijke karakter. Alles draait om jouw eigen ervaring, jouw keuzes en jouw tempo. Er is geen goed of fout – het gaat erom wat voor jou werkt. Je stelt het plan zelf op, met hulp van WRAP-facilitators die zelf ook ervaring hebben met herstel en met het maken van een WRAP.
WRAP wordt vaak in een kleine groep gevolgd, zodat je ook van anderen kunt leren. Er is ruimte voor herkenning, steun en het delen van ervaringen – maar alleen als jij dat wilt. Alles wat besproken wordt, blijft vertrouwelijk.

De training bestaat uit een aantal vaste onderdelen o.a:
Wat geeft jou kracht? Waar word je blij van, wat geeft je energie?
Dagelijks onderhoudsplan – wat heb je nodig om je goed te blijven voelen?
Triggers herkennen – wat brengt je uit balans?
Actieplan bij triggers – wat kun je dan doen?
Vroege waarschuwingstekens – hoe merk je dat het slechter gaat?
Crisisplan – wat heb je nodig als het echt niet meer gaat?
Post-crisisplan – hoe pak je de draad weer op?

WRAP helpt je niet alleen om te reageren op moeilijke momenten, maar vooral ook om vooruit te kijken en meer grip te krijgen op je leven. Het geeft inzicht in wat voor jou werkt, en maakt dat je beter voorbereid bent op uitdagingen.

Daarnaast geeft WRAP vaak meer zelfvertrouwen. Omdat het gebaseerd is op je eigen kracht en ervaring, kom je dichter bij wat belangrijk voor je is. Veel deelnemers zeggen na afloop dat WRAP hen geholpen heeft om hun leven anders te bekijken – met meer hoop, meer structuur en meer invloed.
WRAP wordt in Nederland steeds vaker gebruikt, vooral binnen herstelacademies, GGZ-instellingen en zelfregiegroepen. Het is laagdrempelig, positief en praktisch. Iedereen kan meedoen, ongeacht achtergrond, leeftijd of diagnose.

Kortom: WRAP is een krachtig hulpmiddel voor iedereen die wil bouwen aan zijn of haar eigen welzijn – op een manier die bij je past.